Mariusz - cisnę cisnę :-D forma cały czas rośnie, zastanawiam się czy już nie mam życiówki. Prz1993 - ja tam szanuję wszystkie decyzje, Ty masz swoje podejście i jeśli się z tym czujesz ok to najważniejsze. Moim zdaniem takie starty powiedzmy na 85-90% formy są ok, ale np. u Wolskiego, który nawet gdyby nie był w optymalnej formie to i tak jest w [...]
Witaj, najpierw hantle :-) te które wybrałaś na jakiś czas Ci na pewno wystarczą, ale wykonując ćwiczenia ze zmiennym obciążeniem będzie Ci się nie wygodnie je rozkręcało i skręcało. Tsh u młodej kobiety powinno być poniżej 2,5 (ale zawsze podkreślam, że wyniki badań traktujemy indywidualnie). W diagnozie niedoczynności i nadczynności tarczycy [...]
Witam mam prawie 20 lat 185cm wzrostu 74kg wagi i proszę o pomoc ćwicze ogólnie kalistenikę już 18 miesięcy przebyłem już 2 miesięczny cykl metanabolem i mam pytanie co dalej ?? Co dalej brać ?? Prosiłbym aby ktoś doświadczony mną pokierował :) Potrzebował bym coś na siłe i zwiększenie wytrzymałości i jeszcze coś na przybranie masy mięśniowej ale [...]
[...] w sumie mozesz go dac do planu a i b. 2. Jaka dieta ? Ty nic co byloby chociaz zarodkiem diety nie napisales, nawet rozkladu poszczegolnych makro skladnikow. Poczatkujacy cos przeczytaja i maja tendencje do wpieprzania piersi z kurczaka / odzywek do oporu ,ze az sraja tym bialkiem a koniec koncow i tak wsyztsko stoi, bo brakuje kalorii. 2g/kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale to jest bardzo odległa perspektywa Co do tego jaki mam cel to chodzi mi o zdobycie suchej masy na lekkim plusie kalorycznym a bieganie dlatego jest ze zawsze to fajnie sie dotlenic a i tluszczu troszke jeszcze mam to chce cos spalic. Zmieniony przez - Celtic w dniu 2016-09-04 01:07:50 Zmieniony przez - Celtic w dniu 2016-09-04 01:08:43
Nie kwestionuję wcale tego, że wit.C może być w pewnych sytuacjach przydatna, tylko mam wątpliwości co do tego, czy w każdej ilości i formie jest aż tak bezpieczna, jak sugerujesz.... Ja bym tego bardzo chciała, bo byłby to wtedy cudowny lek, ale trudno mi uwierzyć w mocno aktywną chemicznie substancję, która podawana w ilościach znacznie [...]
Wrzuć jak jadasz do tej pory, by zobaczyć ogół diety. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tak poza tym w czym jest problem, czego oczekujesz? Bo w sumie nie zadałeś pytania żadnego, albo ja coś przeoczyłam.
Mam pytanie, może ktoś się orientuje jak to dokładnie jest z szukaniem etatu po służbie przygotowawczej? Pytanie może wydawać się trochę głupie,ale przed chwilą rozmawiałem ze znajomym, który niedawno skończył służbę przygotowawczą w Świętoszowie w 10BK Panc. Po ukończeniu starał się o etat w tej samej jednostce, jednak w WKU mu powiedzieli, że [...]
Pięknie wygląda :-). Do tego chleba prawdopodobnie świetnie by się sprawdził zakwas chlebowy i skrócił czas przygotowywania. Nie trzeba by było robić 2 zaczynów, tylko 1. Najpierw do części mąki (np. do 1/3) dodać łyżkę zakwasu, po wyrośnięciu w lodówce dodać resztę składników i znów zaczekać, aż wyrośnie w lodówce. Można też 3 etapowo... W [...]
może niektórzy kojarzą wpisy z początku roku jak mówiłem, że mam problemy z trawieniem, skurcze, bóle brzucha itp. wtedy najgorzej było po omletach i do tej pory ich nigdy nie jadłem, ponad pół roku dzisiaj zrobiłem sobie omleta i co? czuje, ze coś jest nie tak, nie napyerdala mnie jak wtedy, ale tez nie jest ok zjem jajecznice jest ok, zjem [...]
Już coś nieśmiało cynię z ciężarem, ale wstawienie nic nie zmieni bo wygląda na to, że Masti do 15go wszystko inne będzie ciachał (chociaż w innych konkursach tego nie robi %-) ) Tak czy siak, spróbuję jeszcze raz poprawić i wstawiam. Ps. Ile na skasowanym filmie było podwieszone ( z ciekawości pytam ;-) )
No i przywiało mnie znowu. Po lużnych wakacjach i mniejszej ilości stresu +5 cm w pasie. /-)_ Cwiczę ,rozpiski poniżej .Teraz bedzie 9 tydzień. Chcę pociągnąć na tym treningu do 12 tygodni i moze coś zmienię. Dieta w wakacje zahaczala o gluten. Stąd przyrosty w pasie i na szczescie tylko tam. Problemów z wyglądem nie mam mimo ze waga najwyższa w [...]
bo to normy uśrednione pod względem wieku, a z wiekiem poziom tsh może rosnąć- tak więc dla nastolatki to zdecydowanie za dużo. ja bym zmieniła endokrynologa, masz wyniki ft3 i ft4? bo stawiam, że nawet jeżeli masz, to bez sprawdzonej konwersji. generalnie dobrze się czujesz? nie jesteś senna, zmęczona? nie łamią Ci się paznokcie i włosy? co do [...]
no dobsz..."trochę" mnie nie było, ale przez moją popraweczkę mam obrzydzenie do pisania:-P. aczkolwiek grzecznie trenowałam, siłownia obowiązkowo, zgodnie z planem, pole dance przynajmniej raz w tygodniu, tylko dla roleczek powoli brakowało czasu i chęci. w sumie nie miałam motywacji do dziennika, bo w treningach chyba lekki zastój- chyba, bo [...]
no w zasadzie żeby nie bylo tak objętościowo możesz używać płynnych tłuszczy- olej kokosowy na pewno Ci przypadnie do gustu. węglowodany możesz podbić makaronami pełnoziarnistymi, niekoniecznie musisz robic je sama:) oraz warzywami korzeniowymi jako dodatkami (a nie sałatą). ba, możesz sobie nawet zrobić pierogi, ale nie z mąki pszennej tylko jak [...]
Przed południem zrobiłem małe truchtanie 5km po 5,30, zrobiłem lekki rekonesans trasy biegowej. Miałem się trochę popluskać się w Nogacie ale dałem sobie spokój. W tyn tygodniu zrobiłem totalną regenerację zrobiłem 2 trenażery po 1h, 2 biegania z dzisiejszym i 1dno pływanie lekkie. Wyszło ok 4h, tak mało nie miałem od początku trenowania [...]
Zapotrzebowanie dla utrzymania wagi wyszło mi 2800-2900kcal. Zostawiam tu margines błędu, jako że jestem endo może to być jednak trochę mniej, jednak po dodaniu plusu kalorycznego zakładam granicę koło 3000kcal. Co do fatu, czasu na masę i parametrów - faktycznie mam trochę sporo zbędnego tłuszczu i redukcja może byłaby tu nawet na miejscu, jednak [...]
Witam :-) Coś dla amatorów lekko słodkiego pieczywa. Nie zrażajcie się długim opisem,bo jest naprawdę prosty :-)) Smakuje super jak dla mnie i na drugi dzień nadal jest świeży. Zaczyn: 170 g mąki pszennej razowej 3/4 łyżeczki soli 170 g jogurtu 170 g rodzynek - ja nie miałam akurat rodzynek,więc dałam figi i daktyle i wyszło super, tak że [...]
Nie chodzi o to, by całkiem unikać węgli na noc, tylko by po prostu nie jeść zbyt wiele na noc, wszystko jedno czego, węgli czy białka... Możesz się zainteresować ziołami poprawiającymi trawienie - w sklepach zielarskich są nawet specjalne gotowe mieszanki (zioła na lepsze trawienie i pracę wątroby) - parzysz taką herbatkę i popijasz do posiłku. [...]
Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017
